Rückenfitness

Mit regelmäßigem Rückentraining lassen sich sowohl die Kraft der Körpermitte, als auch die Beweglichkeit erhalten und verbessern. Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur stützt den Rumpf, entlastet die Wirbelsäule samt Bandscheiben und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. Die erhöhte Beweglichkeit reduziert Verspannungen und mögliche Schmerzen, auch vorbeugend.

Ziele sind neben der verbesserten Kraft und Koordination der Rückenmuskulatur, eine Steigerung der Beweglichkeit und Flexibilität sowie eine Verbesserung der Körperhaltung.

Das intensive Workout stärkt mit einer gezielten Kombination aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen die Rücken- und Bauchmuskulatur und sorg insbesondere durch das Training der tiefliegenden Muskelstrukturen für mehr Halt und Stabilität im Alltag und Sport. Ein gesunder und schmerzfreier Rücken, die perfekte Basis!

Achtung: Bei akuten Erkrankungen sprechen Sie vorher unbedingt mit Ihrem Arzt.

Hockergymnastik

Unser Motto: Locker vom Hocker mit ganz viel Spaß! Für alle ab 60+

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Training findet überwiegend im Sitzen statt. Sofern möglich, werden Übungen zum sicheren Stehen und Gehen rund um den Stuhl mit einbezogen. 

Der Schwerpunkt der Gymnastik liegt auf Herz-Kreislauf, Gleichgewicht, Koordination, Konzentration, und Beweglichkeit. Ziel ist es, die Mobilität und Selbstständigkeit für den Alltag zu erhalten. 

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. 

Unser Ziel ist die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Die Pilates-Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.

Unser Konzept ist das Training in einer kleinen Gruppe, damit persönliche Ansprachen und Korrekturen direkt möglich sind. 

Achtung: Bei akuten Erkrankungen sprechen Sie vorher unbedingt mit Ihrem Arzt.

Hatha-Yoga

Wer denkt, dass man bei Yoga nur auf der Matte liegt, täuscht sich. Yoga ist ein ganzheitliches System aus Indien für Körper, Geist und Seele. Diese werden durch Meditationen, Entspannungs- und Atemübungen sowie bestimmte Körperhaltungen (Asanas) in Einklang gebracht.

Ich unterrichte Hatha-Yoga, eine klassische Form des Yogas. Im Mittelpunkt stehen Atmung sowie Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, um die  Körperwahrnehmung zu verbessern. Die Entspannungsübungen dienen dem Stressabbau und vertiefen die Wirkung der Asanas. Die Yoga-Einheiten stelle ich jeweils individuell zusammen, damit es für jede*n Teilnehmer*in passt. Neugierig geworden? Dann vereinbare gerne eine Probestunde.